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2008年09月20日

リンパマッサージ実践中

昨日のテレビで、はるな愛さんが実践されてましたね。
簡単な1分間リンパマッサージしています。

お腹がぽかぽかして気持ち良いですよね。
簡単だけど、なかなかしないんですよ。
でも、このリンパマッサージは何気なくできるのでいいかも。

昨日のテレビで教えていたリンパマッサージをご紹介。
まず右手で左のわき腹を真ん中にあつめる、今度は反対の左手で
右のわき腹を真ん中にあるめる。腰を少しひねりながらです。
これを1分間。

これが結構、おなかにきますよ。
皆さんしてみて下さい。

さて、今朝の測定ですが体重が53.8kg体脂肪25.9です。
朝食は、子どもが残したご飯、味噌汁、小さいパン、ヨーグルトヤクルトです。
ナイシトールをきらせているので、飲んでません。
朝からたくさん食べて、昼夜は控えめにします。




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posted by キャラメル at 09:26 | Comment(0) | 毎日の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月19日

朝の計測、ダイエットと運動。

今日は、体重が54.1kg体脂肪24.5です。

昨日の夜は、下の子の夜泣きで大変でした・・。
ゆっくり座る暇もなく、夜中11頃背中におぶってウロウロ。
台風接近で、風がビュービュー吹いているのに。

そうやって夜背中に10kgもある我が子を背負って歩くので
足腰が細くなった・・・かな?
でも明らかに、お腹・腰周りがスッキリ

サプリメントも大事ですが、運動も本当に大切です。
大人になると、歩くこともしないので体力もありませんね。
結婚して子どもができると、地域の運動会や保育園の行事で
結構運動しないといけないんですよね。

もともと運動は苦手な私。
歩くのだけは簡単に出来るし、健康的で体に負担も少ないです。
続けることも大事。
でも、夜泣きが続くのはちょっとね。



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posted by キャラメル at 11:41 | Comment(0) | 体重の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

小林製薬ナイシトールの効果

約3ヶ月ほど飲み続けております。
話題の漢方ナイシトール

オットと一緒に飲んでいるのですが、オットは
ココだけの話ですが、少々メタボリックシンドロームです。
気にしているので、本人にはあまり言えません・・・。

私は、もともと便秘症なのでナイシトールを飲むと
お腹など痛くならずに、次の日スッキリ出ています。

オットは、便秘症ではないでの時々お腹が痛くなるようです。

ナイシトール副作用として、
夜浅い眠りになったり、体がだるくなったり、下痢をともなったり
することがあるそうです。

パッケージのおおげさな広告で、過剰に摂取したり体に合わないのに
飲み続けると、いくら漢方でも体に悪いですよ。

ナイシトールは、便秘の緩和むくみどうきに効果があるようです。飲んだからといっておなかがぺったんこにへ込むわけじゃない
ですよ、適度な運動も必要です。

何よりも漢方は、その人の体に合っているかどうかが問題。
私は比較的体に合っているので、飲み続けようかなぁと思います。
それでも、朝・夕だけ摂取しています。




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posted by キャラメル at 11:30 | Comment(0) | ダイエットサプリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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